Passamos a maior parte do tempo sentados – à mesa no pequeno-almoço, às refeições, no carro, ao computador, a ver TV e no trabalho - muitas vezes sentados incorrectamente.
Algumas dicas básicas para cuidar da sua postura enquanto sentado:
Ao sentar-se certifique-se de que está sentado sobre os ísquios (as saliências ósseas da bacia, de forma ponteaguda, localizadas na zona dos glúteos). Sente-se e procure encostar esses ossinhos no assento da cadeira. Se for preciso apalpe-os com as mãos.As costas devem estar bem alinhadas e apoiadas ao encosto da cadeira.
A coluna deve manter as sua curvaturas fisiológicas, evitando a sobrecarga mecânica gerada nas articulações, tensão muscular e stress sobre ligamentos.
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