A organização do espaço também é importante!
Os materiais, na secretária, devem estar dispostos de acordo com a frequência de utilização. Ou seja, os objectos mais utilizados devem estar mais próximos do corpo.
Manter o rato, teclado e telefone mais perto do corpo, diminui ou elimina movimentos de grande amplitude ao nível do tronco e ombro ou permite evitar posturas inadequadas.
Como colocar o monitor?
Manter uma distância correcta entre o monitor e os olhos, idealmente entre os 50-100 cm.
É fundamental para uma boa postura e para prevenir problemas de saúde visual.
O monitor deve estar localizado em frente ao utilizador, evitando a rotação da coluna cervical e tronco.
Topo do ecrã do monitor deve estar ao nível da linha dos olhos, evitando a extensão e flexão da coluna cervical.
Manter a coluna cervical na posição neutra alinhada com o tronco.
Na consulta de documentos ou quando estamos a digitar informações com recurso a documentos, é importante que os documentos estejam próximos do monitor e no mesmo plano visual, evitando posturas inadequadas da coluna cervical e tronco.
Como usar o teclado?
Os punhos devem estar na posição neutra e alinhados com o antebraço.
O teclado deve estar localizado em frente ao utilizador e na mesma direcção do monitor.
O teclado deve estar próximo do utilizador para possibilitar que os cotovelos estejam também mais próximos do tronco, com os ombros relaxados e descontraídos.
Como utilizar o rato?
Utilize o rato o mais próximo do teclado possível e do seu lado direito, de modo a estar acessível ao alcance.
É Importante utilizar o rato com o punho na posição neutra, isto é, alinhado com o antebraço (como demonstra na figura).
Quando usar o rato, não o movimente apenas com recurso à articulação do punho. Recorra ao antebraço de modo a manter o punho alinhado e evitar movimentos repetidos ao nível do punho.
Podem ser utilizados alguns acessórios para manter o punho na posição neutra). Mas esses acessórios, por si só, não evitam lesões, é fundamental e mais importante mudar alguns hábitos e comportamentos, como realizar pausas ou alongar.
Como usar o telefone?
A boa utilização do telefone pressupõe, manter a coluna cervical alinhada com o tronco e evitar a elevação do ombro.
Será que ter os pés apoiados é importante?
Os pés devem estar bem apoiados no chão ou num apoio estável e para haver o relaxamento dos músculos da articulação e para melhorar a circulação sanguínea nos membros inferiores.
No caso das senhoras, que habitualmente usam saltos altos pode optar-se pela utilização de um apoio para pés inclinado.
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